डेस्क : चिया सीड्स आजकल हेल्थ ट्रेंड का अहम हिस्सा बन चुके हैं। वजन घटाने से लेकर डिटॉक्स ड्रिंक तक, हर जगह इनका इस्तेमाल हो रहा है। इसमें कोई शक नहीं कि चिया सीड्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, लेकिन हर हेल्दी चीज हर किसी के लिए सुरक्षित हो, यह जरूरी नहीं। गलत तरीके से या ज्यादा मात्रा में लेने पर चिया सीड्स नुकसान भी पहुंचा सकते हैं। डॉक्टरों के अनुसार, चिया सीड्स का सेवन करते समय कुछ खास लोगों को सावधानी बरतनी चाहिए।
ज्यादा फाइबर से पेट की परेशानी
चिया सीड्स में फाइबर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है।
अगर कोई व्यक्ति अचानक बड़ी मात्रा में इन्हें खाना शुरू कर देता है।
तो गैस
पेट दर्द
ब्लोटिंग
अपच
जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
खासतौर पर जिन लोगों का पेट संवेदनशील है, उन्हें धीरे-धीरे और कम मात्रा से शुरुआत करनी चाहिए।
सूखे चिया सीड्स खाना हो सकता है खतरनाक
सूखे चिया सीड्स सीधे निगलना सुरक्षित नहीं है। ये पानी के संपर्क में आते ही फूल जाते हैं।
अगर बिना भिगोए खाए जाएं, तो गले में फंसने का खतरा रहता है।
विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि चिया सीड्स को
कम से कम 20–30 मिनट पानी में भिगोकर ही सेवन करें।
लो ब्लड प्रेशर वालों के लिए ख़तरा
चिया सीड्स ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करते हैं।
लेकिन जिन लोगों का ब्लड प्रेशर पहले से ही कम रहता है, उनमें
चक्कर आना
कमजोरी
थकान
जैसी दिक्कतें बढ़ सकती हैं।
अगर आप ब्लड प्रेशर की दवा लेते हैं, तो इसे डाइट में शामिल करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।