हर साल 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है. इसकी शुरूआत साल 2015 से हुई थी. योग तो शरीर के लिए जरूरी है ही लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि एक योगी की डाइट कैसी होनी चाहिए. क्योंकि पोषण से भरपूर चीजों का सेवन योग के साथ अहम माना जाता है. इसलिए तो योग के साथ आपकी डाइट भी अहम मानी जाती है. आपको बता दें कि योगिक डाइट (Yogic Diet) एक प्रकार का डाइट प्लान है, जो शरीर और दिमाग दोनों को स्वस्थ रखने में मददगार है. इस डाइट को योग डाइट या योगियों की डाइट भी कहते हैं. आयुर्वेद और योग में पारंगत एक्सपर्ट्स के मुताबिक सात्विक, तामसिक और राजसिक भोजन के सेवन से शरीर पर अलग-अलग तरह के प्रभाव पड़ते हैं. तो चलिए जानते हैं कैसी होनी चाहिए एक योगी की डाइट.
कैसी होनी चाहिए ये एक योगी की डाइट-
1. जूस-
अपने दिन की शुरूआत हमेशा हेल्दी ड्रिंक के साथ करनी चाहिए. जूस को सेहत के लिए अच्छा माना जाता है. एक योगी को अपनी डाइट में फ्रूट जूस और सब्जियों के जूस को जरूर शामिल करना चाहिए. इससे शरीर को एनर्जेटिक रखने में मदद मिल सकती है.
2. साबुत अनाज-
एक योगी को अपनी डाइट में साबुत अनाज जैसे, भूरे चावल, क्विनोआ, जई, बाजरा आदि को शामिल करना चाहिए. साबुत अनाज को पोषण का भंडार कहा जाता है, जो शरीर को हेल्दी और फिट रखने में मददगार हैं.
3. फल-
फलों का सेवन सेहत के लिए कितना फायदेमंद माना जाता है ये बताने की जरूरत नहीं है. फल पोषण से भरपूर होते हैं. एक योगी को अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा फलों को शामिल करना चाहिए, ताकि शरीर को एनर्जेटिक रखने में मदद मिल सके.
4. फ्रेश खाना-
डाइजेशन को बेहतर रखने के लिए हमेशा हेल्दी और गर्म खाना ही खाएं. इससे पेट संबंधी समस्याओं को दूर करने में मदद मिल सकती है.
(सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)