अश्वगंधा के फायदे और नुकसान: जानिए किसे खाना चाहिए, किसे नहीं

आज की तेज़ भागती ज़िंदगी में लोग किसी न किसी वजह से मानसिक या शारीरिक थकान से जूझ रहे हैं. ऐसे में आयुर्वेद में बताई गई कुछ खास जड़ी-बूटियां बेहद मददगार साबित होती हैं. इन्हीं में से एक है अश्वगंधा, जो शरीर को फिर से ऊर्जावान और संतुलित बनाने के लिए जानी जाती है. लेकिन हर व्यक्ति की स्थिति अलग होती है, इसलिए इसका सेवन शुरू करने से पहले किसी योग्य चिकित्सक से सलाह लेना समझदारी होगी.

अश्वगंधा के फायदे और नुकसान

औषधि है अश्वगंधा

अश्वगंधा एक आयुर्वेदिक औषधि है जो मुख्य रूप से भारत, नेपाल और कुछ एशियाई देशों में पाई जाती है. इसका इस्तेमाल सदियों से किया जा रहा है. यह शरीर की ताकत बढ़ाने, दिमाग को शांत रखने, नींद को बेहतर करने और सेक्सुअल हेल्थ में सुधार लाने के लिए मशहूर है. लेकिन जहां इसके फायदे अनगिनत हैं, वहीं कुछ मामलों में इसके नुकसान भी देखे गए हैं. 

अश्वगंधा के फायदे

1. तनाव और चिंता से राहत: अश्वगंधा में ऐसे गुण पाए जाते हैं जो दिमाग को शांत करने में मदद करते हैं. यह तनाव के हार्मोन ‘कॉर्टिसोल’ को कंट्रोल करता है और चिंता के लक्षणों को कम करता है.

2. अच्छी नींद के लिए: जो लोग अनिद्रा या अधूरी नींद से परेशान हैं, उनके लिए अश्वगंधा का सेवन लाभकारी होता है. इसकी पत्तियों में मौजूद तत्व गहरी और आरामदायक नींद लाने में मदद करते हैं.

3. सेक्स हेल्थ में सुधार: अश्वगंधा का नियमित सेवन पुरुषों में स्पर्म की क्वालिटी और मात्रा को बेहतर बनाता है. यह यौन इच्छा को बढ़ाने और थकान को दूर करने का काम करता है.

4. डायबिटीज में सहायक: शोध बताते हैं कि अश्वगंधा ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है. इसके लगातार सेवन से शरीर की इंसुलिन सेंसिटिविटी बेहतर हो सकती है.

5. दिल की सेहत: इस जड़ी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट तत्व खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और दिल की मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं.

6. कैंसर से बचाव में मदद: हालांकि इसे इलाज नहीं कहा जा सकता, लेकिन इसके कुछ तत्व शरीर में ट्यूमर पनपने की संभावना को कम करने में सहायक माने जाते हैं.

अश्वगंधा का सेवन कैसे करें?

अश्वगंधा आमतौर पर पाउडर, कैप्सूल, चूर्ण, चाय या रस के रूप में मिलता है. इसे पानी, दूध या शहद के साथ लिया जा सकता है. सही खुराक के लिए आयुर्वेदिक स्पेशलिस्ट की सलाह लेना हमेशा बेहतर रहता है.

अश्वगंधा के संभावित नुकसान

• अधिक मात्रा में लेने से उल्टी, दस्त या पेट में गैस की शिकायत हो सकती है.
• गर्भवती महिलाओं को इससे परहेज़ करना चाहिए.
• कुछ मामलों में यह शरीर में सुस्ती या चक्कर जैसी प्रतिक्रिया दे सकता है.
• शराब या सिगरेट के साथ लेने पर यह असर उल्टा पड़ सकता है.

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)