आजकल लोग मोटापा कम करने के लिए जो आसान तरीका अपना रहे हैं, वह उनकी सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। वजन घटाने वाली दवाओं का सेवन शरीर के अन्य अंगों पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है। शॉर्टकट के चक्कर में लोग अपनी सेहत से खेल रहे हैं। याद रखें, मेहनत का कोई शॉर्टकट नहीं होता। अगर समय की कमी है, तो वर्कआउट का तरीका बदलें और कम वक्त में ज्यादा प्रभावी एक्सरसाइज़ करें।
इसके लिए 30-30 सेकंड के 6 अभ्यास किए जा सकते हैं: स्टार जंप, स्क्वाट्स, इंचवार्म, स्कॉर्पियन प्लैंक, क्रॉस क्रॉल मार्च और वॉल सिट। इन सभी गतिविधियों को 30-30 सेकंड तक करें। सबसे अच्छा यह है कि इनका कोई साइड इफेक्ट नहीं होता।
मोटापा घटाने वाली दवाएं आपको घातक एब्डोमिनल पैरालिसिस (Abdominal Paralysis) का शिकार बना सकती हैं, जिसमें आंतों की मसल्स कमजोर हो जाती हैं और खाना सही से नहीं पच पाता। इसके अलावा, इन दवाओं से शरीर में न्यूट्रिशन की कमी हो सकती है, जिससे वॉमिटिंग, पेट फूलना, भूख कम लगना, इर्रेगुलर हार्टबीट, इनसोमनिया, बालों का झड़ना जैसे साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं। यहां तक कि इन दवाओं के सेवन से मौत तक हो सकती है।
इसलिए, समझ लें कि सेहत का कोई शॉर्टकट नहीं है। इसके लिए नियमित मेहनत करनी पड़ेगी, और वह भी हर रोज़। इसलिए यदि आपको वजन घटाना है, तो रोज़ सुबह योग करें और मोटापे को अलविदा कहें।
वेटलॉस मेडिसिन के साइड इफेक्ट्स:
- आंतों की मसल्स कमजोर होना
- तेजी से वजन घटना
- शरीर में न्यूट्रिशन की कमी
- वॉमिटिंग
- पेट दर्द
- इर्रेगुलर हार्टबीट
- बालों का झड़ना
- इनसोमनिया
मोटापे के कारण:
- खराब लाइफस्टाइल
- फास्टफूड और कार्बोनेटेड ड्रिंक
- मानसिक तनाव
- वर्कआउट की कमी
- दवाओं के साइड इफेक्ट्स
- नींद की कमी
मोटापा घटाने के रामबाण उपाय:
- सुबह नींबू पानी पिएं
- लौकी का सूप/जूस लें
- खाने से पहले सलाद खाएं
- रात में रोटी-चावल से बचें
- डिनर 7 बजे से पहले करें
- खाने के एक घंटे बाद पानी पिएं
- अदरक-नींबू की चाय पिएं, जो फैट को कंट्रोल करती है
- त्रिफला का सेवन करें (रात में 1 चम्मच गर्म पानी से लें)
- दालचीनी का सेवन करें (3-6 ग्राम दालचीनी को पानी में उबालकर 1 चम्मच शहद मिलाकर पिएं)
जीवन में बदलाव लाएं:
- लिफ्ट की जगह सीढ़ियां चढ़ें
- बार-बार कॉफी-चाय न पिएं
- भूख लगने पर पहले पानी पिएं
- खाने और सोने में 3 घंटे का गैप रखें
सुबह जल्दी उठने के टिप्स:
- अपना टाइम टेबल बनाएं
- सोने का टाइम फिक्स करें
- खुद को चैलेंज करें
- रात में पानी पीकर सोएं
इन साधारण लेकिन प्रभावी तरीकों से आप अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं और वजन भी घटा सकते हैं।