एक बार फिर से कोरोना ने दस्तक दी है। यह वायरस अब देश के 11 राज्यों में फैल चुका है। हांगकांग, सिंगापुर, थाईलैंड और चीन में तेजी से बढ़ते मामलों के बाद भारत में भी खतरे की घंटी बज चुकी है। यह समय लापरवाही बरतने का नहीं, बल्कि सतर्क और सजग रहने का है।
कोविड का नया वैरिएंट JN.1 कितना खतरनाक है, इसका सही आकलन जांच के बाद ही हो पाएगा, लेकिन विशेषज्ञों ने खासकर कोमॉर्बिड यानी पहले से बीमार लोगों को सतर्क रहने की सलाह दी है। बुजुर्ग, बच्चे, गर्भवती महिलाएं और जिनकी इम्यूनिटी पहले से कमजोर है, उन्हें विशेष सावधानी बरतनी चाहिए।
हालांकि कोरोना अब पहले जैसा घातक नहीं रहा, लेकिन इसके बाद के दुष्प्रभाव अब भी लोगों को परेशान कर रहे हैं। फेफड़ों की कमजोरी, दिल से जुड़ी समस्याएं, असंतुलित बीपी-शुगर, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द जैसी समस्याएं आम हो गई हैं। इसके साथ ही तेज गर्मी, धूल भरी हवाएं और अनियमित मौसम संक्रमण को और बढ़ावा दे रहे हैं। वायरल फीवर और गले की खराश वाले मरीजों की संख्या अस्पतालों में बढ़ रही है।
डरने की जरूरत नहीं है, लेकिन सजग रहना जरूरी है। योग और प्राणायाम को अपने दिनचर्या में शामिल करके आप अपनी इम्यूनिटी को मजबूत बना सकते हैं।
कोरोना से जुड़ी समस्याएं:
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कमजोर इम्यूनिटी
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फेफड़ों की कमजोरी
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दिल की बीमारी
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बीपी-शुगर असंतुलन
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मांसपेशियों और जोड़ों का दर्द
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खराब पाचन
कोरोना के सामान्य लक्षण:
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बुखार
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खांसी
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गले में खराश
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सिरदर्द
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थकान
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मसल्स पेन
इम्यूनिटी बढ़ाने के उपाय:
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रोज़ 30 मिनट धूप में बैठें
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विटामिन-सी युक्त फल और हरी सब्जियां खाएं
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रात को हल्दी वाला दूध पिएं
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रोज़ाना योग और प्राणायाम करें
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गिलोय और तुलसी का काढ़ा लें
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बादाम और अखरोट का सेवन करें
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मौसमी फल खाएं
पोषण की कमी और उसके प्रभाव:
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विटामिन-डी: 80% लोगों में कमी, इससे जोड़ों का दर्द, कैंसर का खतरा
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विटामिन बी12: 74% में कमी, इससे रेड ब्लड सेल्स की कमी, थकान, चिड़चिड़ापन
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कैल्शियम: 70% महिलाओं में कमी, हड्डी और दांतों की समस्या
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आयरन: 66% लोग एनीमिक, थकावट और इम्यूनिटी में कमी
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विटामिन A: आंखों की बीमारी, बच्चों की ग्रोथ प्रभावित